Werden Menschen nach dem Wichtigsten in ihrem Leben gefragt, dann antworten sie häufig mit Familie, Geld und Gesundheit. Dabei übersehen sie eine sehr bedeutende Sache, denn Gesundheit und Glück sind nur dann möglich, wenn wir erholt in den Tag starten. Der Schlaf gehört zu unserem Leben wie Essen und Trinken. Nur schenken wir ihm leider oft zu wenig Beachtung, schließlich bekommen wir von dem, was nachts passiert, nur vage etwas mit und an die vielen lebhaften Träume erinnern wir uns am nächsten Morgen häufig gar nicht mehr.
Ohne Schlaf läuft nichts
Wie wichtig gesunder Schlaf ist, merken die meisten Menschen erst dann, wenn sie nicht zur Ruhe kommen. Im Idealfall fällt man abends müde ins Bett und wacht am Morgen erholt auf. Es gibt aber auch Menschen, die in der Nacht wachliegen, sich unruhig von der einen auf die andere Seite wälzen und den Tag völlig abgeschlagen über die Runden bringen. Die Folge sind neben psychischen Problemen auch gesundheitliche Gefahren, denn ohne ausreichend Schlaf leidet unser Immunsystem, wir empfinden Stress und das macht wirklich krank. Viele Betroffene stehen unter starkem Druck und greifen oft vorschnell zur Tablette. Andere wiederum setzen auf eine sanftere Methode und lassen jeden Abend vor dem Schlafengehen ein paar Tropfen CBD-Öl unter der Zunge zergehen. Immer mehr Menschen machen damit gute Erfahrungen und freuen sich über einen erholsamen Schlaf. Im CBD-Öl ist Cannabidiol enthalten. Die Substanz stammt aus der Hanfpflanze und hat daher den gleichen Ursprung wie das Marihuana und Cannabis. CBD ist jedoch nicht berauschend, ganz im Gegenteil. CBD beruhigt die Nerven und bewirkt etwas ganz anderes als das THC, das ebenfalls aus der Hanfpflanze stammt. Man kann CBD-Öl somit gefahrlos konsumieren. Deshalb ist es auch hierzulande frei verkäuflich. Am besten verknüpft man die herkömmlichen Methoden mit der Einnahme des CBD-Öls. Dazu gehören bestimmte Verhaltensregeln, wie vor dem Einschlafen keine schwer verdaulichen Nahrungsmittel aufzunehmen, für eine ruhige Umgebung zu sorgen und eine bequeme und rückengesunde Matratze anzuschaffen. Wer weiß, worauf es beim Schlafen wirklich ankommt, hat seine Probleme zumeist schnell im Griff.
Der richtige Schlafrhythmus
Ausschlaggebend für einen erholsamen Schlaf ist auch der persönliche Schlafrhythmus. Wer immer zur gleichen Zeit ins Bett geht, schläft zumeist auch besser ein. Die Schlafdauer beträgt im Idealfall etwa acht Stunden. Es gibt aber auch Menschen, die mit weniger als sieben Stunden zurechtkommen oder sich erst nach neun Stunden Schlaf wirklich erholt fühlen. Von Bedeutung sind außerdem die Schlafphasen. Die Nacht beginnt mit der Einschlafphase, dem Schlafstadium 1. Der Organismus erfährt hier eine tiefe Entspannung. Die Atmung vertieft sich, während sich die Atemzüge verringern. Außerdem schlägt das Herz langsamer. In dieser sehr sensiblen Phase ist es noch leicht möglich, den Menschen zu wecken. Daraufhin folgt die Leichtschlafphase als Stadium 2. Die Hirnaktivität arbeitet nun auf niedriger Frequenz. Die Muskeln sind entspannt und das Bewusstsein ist ausgeschaltet. Entscheidend für die Erholung ist die Tiefschlafphase, aus der wir nur schwer erwachen. Die körperliche Entspannung hat ihren Höhepunkt erreicht. Es handelt sich hierbei um die wichtigste Phase, die unsere Gesundheit maßgeblich beeinflusst.
Fazit: Ein- und Durchschlafschwierigkeiten sind nicht nur unangenehm, sondern auch gesundheitlich riskant. Mit CBD-Öl und verschiedenen Einschlafritualen gelingt es oft, die Nacht erholsam zu gestalten.
