Für Menschen mit Spreizfuß kann die Behandlung ein schwieriger Prozess sein. Es mag den Anschein erwecken, als sei eine Operation die einzige Möglichkeit, dieses Leiden zu beheben, aber das ist nicht immer der Fall. Anstatt sich einer Operation zu unterziehen, gibt es andere, weniger invasive Behandlungen und Therapien, die sich bei der Linderung der mit dem Spreizfuß verbundenen Schmerzen als sehr vielversprechend erwiesen haben. Im heutigen Artikel werden wir diese verschiedenen Behandlungen besprechen und Ihnen bei der Entscheidung helfen, ob sie für Sie infrage kommen könnten!
Was ist ein Spreizfuß?
Der Spreizfuß stellt eine häufige Fußfehlstellung dar, bei der sich die Mittelfußknochen allmählich nach außen bewegen und das Fußgewölbe mehr und mehr absinkt. Dadurch wird der Vorfußbereich erheblich verbreitert, was zu Schmerzen an den Fußballen führen kann. Diese Beschwerden können im Laufe der Zeit so stark werden, dass sogar das Gehen zu einer Qual wird. Die Ursachen für einen Spreizfuß sind vielfältig und können angeboren oder im Laufe des Lebens erworben sein. Häufige Auslöser sind beispielsweise eine Bindegewebsschwäche, eine falsche Schuhwahl oder eine Überlastung der Füße durch langes Stehen oder Laufen.
Linderung
Wir zeigen Ihnen einfache Methoden, mit denen Sie Ihre Schmerzen abschwächen und das Fortschreiten der Fußfehlstellung zu verlangsamen.
Richtiges Schuhwerk
Bei der Linderung von Spreizfüßen spielt das richtige Schuhwerk eine entscheidende Rolle. Insbesondere sollten Schuhe vermieden werden, die den Vorfußbereich zu stark belasten, wie etwa High Heels oder Pumps mit hohen Absätzen. Stattdessen sollte auf flache Schuhe zurückgegriffen werden, in denen der Fuß ausreichend Platz hat und nicht eingeengt wird.
Einlagen
Spezielle Spreizfuß Einlagen verfügen über eine zusätzliche Polsterung, die das Fußgewölbe anhebt und somit das Quergewölbe über den Zehenköpfchen unterstützt. Dadurch kann einer Überbelastung und einer Abflachung des Fußgewölbes vorgebeugt werden. Die Einlagen sorgen zudem für eine Entlastung der betroffenen Stellen und ermöglichen eine verbesserte Druckverteilung im Fuß. Durch eine gezielte Anpassung der Einlage an die individuelle Fußform kann die Wirkung noch verstärkt werden. Eine regelmäßige Nutzung der Spreizfußeinlagen kann somit zu einer spürbaren Reduktion der Beschwerden und zu einem gesteigerten Wohlbefinden des Fußes beitragen. Hier können Sie Spreizfuß-Einlagen entdecken!
Barfußlaufen
Auch Barfußlaufen und das Gehen auf unebenen Böden sind wichtige Maßnahmen, um die Muskulatur im Fuß zu stärken und die Beanspruchung der Bänder zu verringern.
Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur
Sie möchten wieder ohne Beschwerden wandern gehen, tanzen oder Sport machen?
Eine regelmäßige Fußgymnastik sowie gezielte Übungen zur Kräftigung der Fußmuskulatur können den Heilungsprozess unterstützen und langfristig vor weiteren Beschwerden schützen. Wir zeigen Ihnen einfache Übungen, die Sie leicht zu Hause umsetzen können.
Rollmassage
Bei der Rollmassage wird mit einer Mini-Kugel (z. B. ein Flummi) über den Fuß gerollt, um Verklebungen an der Fußsohle zu lösen und die Beweglichkeit der Knochen zu erhöhen. Platzieren Sie den Ball zwischen dem ersten und dem zweiten Mittelfußknochen. Rollen Sie jetzt den Ball zwischen diesen beiden Knochen langsam von den Zehen bis weit unter den Fuß. Durch kreisende Bewegungen bei besonders schmerzenden Punkten kann gezielt Spannung aus dem Spreizfuß genommen werden. Durch die regelmäßige Durchführung der Übung können die Beschwerden bei einem Spreizfuß gelindert werden. Führen Sie die Übung drei bis fünf Minuten pro Fuß durch und wiederholen sie diese regelmäßig.
Zehen Dehnung
Bei dieser Übung geht es darum, die Fußmuskulatur zu dehnen und somit die Schmerzen zu lindern. Um die Übung durchzuführen, legen Sie ein Bein bequem über das andere und ziehen dann mit der ganzen Hand die Zehen in die Beugung, soweit es möglich ist. Halten Sie diese Position für mindestens zwei Minuten werden, bevor Sie die Seite wechseln.
Zehen Streckung
Eine weitere effektive Übung zur Kräftigung der zu schwachen Muskeln ist die Zehen Streckung. Überschlagen Sie ein Bein über das andere und greifen anschließend an den Fußballen und ziehen Sie die Zehen soweit es geht nach außen. Durch das Ziehen der Zehen in die Streckung wird die Muskulatur des Fußgelenks aktiviert und gestärkt. Wichtig dabei ist es, die Dehnung für mindestens zwei Minuten zu halten und regelmäßig auf beiden Seiten auszuführen. Auf diese Weise kann man den Spreizfuß auf sanfte Art und Weise behandeln und seine Beschwerden lindern.
Fazit:
Ein Spreizfuß kann schwerwiegende Folgen haben, wie beispielsweise einen Hallux valgus, der zu schmerzhaften Deformationen der Zehen führen kann. Es ist daher wichtig, frühzeitig dagegen anzusteuern und dabei geduldig und konsequent zu sein. Eine gezielte physiotherapeutische Behandlung kann dabei helfen, die Muskeln im Fuß zu stärken und das Fußgewölbe zu stabilisieren. Doch auch zu Hause kann man ganz leicht Abhilfe schaffen. Durch gezielte Übungen und dem Tragen von speziellen Einlagen und bequemen, weiten Schuhen kann man einer Verschlimmerung des Spreizfußes entgegenwirken und seine Lebensqualität nachhaltig verbessern!
