Von vielen Personen aus seinem Freundeskreis hört man es immer wieder: Gelenkschmerzen. Auch wenn Schmerzen theoretisch an vielen Stellen des Körpers entstehen können, sind Schmerzen an den Gelenken dennoch am häufigsten. Um zu erfahren, wie sie entstehen und vor allem welche möglichen Behandlungs- und Präventionsmaßnahmen es gibt, ist die Lektüre dieses Artikels auf unserem Blog da, um zu helfen.
Gelenkschmerzen lassen sich vermeiden
Man muss nicht dauerhaft mit Schmerzen an den Gelenken leben. Unser Gelenksystem funktioniert vor allem über die Knorpelschicht und die Gelenkflüssigkeit. Es kann vor allem helfen, Glucosamin bei Arthrose einzunehmen. Dieses ist im Wesentlichen Glucose, bei der eine Aminosäure fehlt, und die essenziell für den Aufbau von Knorpelgewebe ist. Diese dem Körper also zuzuführen wie täglich Vitamintabletten ist das Richtige, wenn der Körper hier einen Mangel sieht und der Aufbau von Knorpel nicht ausreicht.
Muskeln und Gelenkbänder stärken
Eine Möglichkeit, Gelenkschmerzen vorzubeugen, ist die betroffenen Regionen zu stärken. So ist es förderlich, wenn die Gelenkbänder und Muskelfasern gestärkt sind. Dadurch kann der Bewegungsapparat mehr Belastung standhalten und Gelenkerkrankungen wie Arthrose vorgebeugt werden. Hier gibt es verschiedene Ansätze aus der Physiotherapie, aber auch anderen medizinischen Bereichen. Selbstverständlich ist ausreichend Bewegung ein Muss, um Muskeln und Gelenkbänder zu stärken.
Sport und die richtige Ernährung gegen Gelenkschmerzen
Sport ist in gewissen Maßen ebenfalls eine gute Möglichkeit, Arthrose vorzubeugen. Man sollte in seinen Alltag etwas Bewegung einbauen – vor allem dann, wenn man einen Bürojob ausübt. Bewegt man sich mehr, wird der Knorpel in den Gelenken mit ausreichend Nährstoffen beliefert. Knorpel ist das wichtigste Gewebe der Gelenke, denn durch dieses wird vermieden, dass Knochen aufeinander reiben und die Bewegungen des Gelenkes geschmeidig und belastbar bleiben. Fehlen dem Körper die notwendigen Nährstoffe, da die Ernährung einseitig oder mangelhaft in irgendeiner Form ist, wird der Knorpel abgebaut und langsam durch die Belastung verbraucht. Ernährung ist also entscheidend, um Knorpelaufbau zu fördern und langfristig belastbar zu sein.
Bestimmte Sportarten wie Schwimmen und Fahrrad fahren können sich positiv auf die Prävention von Gelenkerkrankungen und -schmerzen auswirken, wohingegen Ballsportarten eher kontraproduktiv sind. Das Ziel ist es eine gute Durchblutung des Gewebes und der Muskeln hervorzurufen.
Wie erkennt man Gelenkschmerzen?
Das wesentliche Symptom für Erkrankungen an den Gelenken sind verspannte Gelenke. Die Gelenke sind nicht mehr so flexibel und besonders dann, wenn man nach längerem Ruhen aufsteht, gibt es einen intensiven Schmerz an den Gelenken zu spüren.
Dann erkennt man Gelenkerkrankungen oder -schmerzen daran, dass die Gelenke geschwollen und gerötet sind. Das kann mit einer Einlagerung von Gelenkflüssigkeit einhergehen. Es wird aufgrund der Schmerzen eine unnatürliche Schonhaltung eingenommen, die nicht förderlich für die Heilung ist.
Alter und Übergewicht als Ursachen
Mit zunehmenden Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, Arthrose und andere Erkrankungen der Gelenke zu bekommen. Das belegen Studien des Robert Koch-Instituts.¹ Vor allem Menschen in höherem Alter mit Übergewicht sind eher von Gelenkschmerzen und -erkrankungen betroffen. Das hängt damit zusammen, dass Übergewicht dazu führt, dass die Gelenke und der Bewegungsapparat stärker belastet sind. Dazu zählen die Hüfte, die Wirbelsäule und die Knie.
Arthrose als Super-Gau für die Gelenke
Eine besondere Belastung für Gelenke stellt die Gelenkerkrankung Arthrose dar. Bei Arthrose ist die Knorpelschicht, die zwischen den beiden Knochen eines Gelenkes liegt, von starkem Verschleiß betroffen. Da die Knorpelschicht ja verhindert, dass die beiden Knochen aneinander reiben, ist mangelnder Knorpel sehr schmerzhaft und kann weitere langfristige Schädigungen mit sich bringen. Deshalb hilft bei zu langer nicht behandelter Arthrose oft nur eine Operation des betroffenen Gelenkes. Es ist also wichtig, sich so früh wie möglich bei Symptome untersuchen und behandeln zu lassen.
Zusammenfassend lässt sich also sagen, dass Gelenkerkrankungen zwar die häufigste Ursache von Schmerzen sind, es aber viele Möglichkeiten gibt, diesen entweder vorzubeugen oder sie im Nachhinein behandeln zu lassen. Es spielen dabei wichtige Faktoren wie Ernährung und Bewegung eine Rolle, die auch sonst für eine gesunde Lebensweise essenziell sind.
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¹ Robert Koch-Institut, Journal of Health Monitoring, 12-Monats-Prävalenz von Arthrose in Deutschland, Ausgabe 3/ 2017, https://www.rki.de/DE/Content/Gesundheitsmonitoring/Gesundheitsberichterstattung/GBEDownloadsJ/FactSheets/JoHM_03_2017_Praevalenz_Arthrose.pdf?__blob=publicationFile, abgerufen am 21.09.2021
