Immer mehr Menschen sind süchtig nach Zucker, Fett und Salz. Sie nehmen viel zu viel Junkfood zu sich und lassen sich von der Werbung blenden. Doch eine ungesunde Nahrung führt nicht nur dazu, dass man auf Dauer faul und träge wird, sie ist auch alles andere als gesund für den menschlichen Organismus.
Gesundheit ist wichtig
Es ist wichtig, sich auf seine eigene Gesundheit zu konzentrieren und sich von den leider oft falschen Versprechungen der Lebensmittelindustrie zu lösen. Dazu gehört es, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen, um sich um die körperliche aber auch mentale Gesundheit zu kümmern.
Indem man Verantwortung für sich selbst übernimmt, kann man sich von schlechten Ernährungsgewohnheiten trennen. Denn wenn man die eigene Lebensweise ändert, lässt sich auf Dauer ein glücklicheres und gesünderes Leben führen.
Oft ist es jedoch so, dass man erst dann beginnt, etwas zu ändern, wenn es fast schon zu spät ist. Es ist daher an der Zeit, sich einzugestehen, dass wir heutzutage ungesünder als je zuvor leben.
Das bedeutet jedoch nicht ab sofort zu komplett auf Zucker zu verzichten und täglich zwei Stunden Sport zu treiben.
Immer mehr Deutsche leiden unter einer Fettleber
Immer mehr Deutsche machen sich Gedanken um ihre Leber. Statt wie noch vor vielen Jahren gedacht entsteht eine Fettleber nicht nur durch einen hohen Alkoholkonsum, sondern auch durch eine schlechte Ernährung. Doch was ist gut für die Leber?
Wer den Verdacht hat, unter einer Fettleber zu leiden, kann mit der Ernährung einiges dagegen tun. Es empfiehlt sich nicht nur abzunehmen, sondern auch zuckerhaltige Lebensmittel zu reduzieren.
Bereits der Verlust von fünf Prozent Körperfett wirkt sich positiv auf die Leber aus. Ab sieben bis zehn Prozent Abnahme von Körperfett reduzieren sich sogar Entzündungen.
Wer glaubt, dass man keine fettigen Lebensmittel mehr essen darf, liegt falsch, denn der Körper benötigt Fette. Unser Gehirn besteht zu 55 % aus Fett. Daher ist es wichtig, die richtigen Fette zu essen. Lachs, Makrele und andere fettreiche Fische sind reich an den wertvollen Omega-3-Fettsäuren. Olivenöl, Avocados und Nüsse wie Walnüsse liefern dem Körper einfach ungesättigte Fette.
Es empfiehlt sich weitestgehend auf raffiniertes Sonnen- und Rapsöl zu verzichten. Das gilt auch für Alkohol und Tabak. Was verarbeitete Lebensmittel betrifft, sollten diese bestmöglich vermieden werden.
Bewegung ist essenziell
Der menschliche Körper ist dazu gemacht, sich ausreichend viel zu bewegen. Berufstätige, die im Büro arbeiten, sollten daher, wenn möglich an einem Stehtisch arbeiten. Schließlich gilt viel Sitzen schon lange als das neue Rauchen.
Manchmal genügt schon eine kleine Veränderung, um eine große Wirkung zu erzielen. Sei es, dass man die Treppe statt des Aufzugs nimmt oder eine Station früher aus der Bahn aussteigt. Jede Art von körperlicher Aktivität wirkt sich nicht nur positiv auf die Leber, sondern auf den ganzen Organismus des Menschen aus.
Regelmäßiger Sport ist ebenfalls zu empfehlen. Ob man sich für Tennis, Rad fahren oder das Fitnessstudio entscheidet, spielt keine Rolle. Wichtig ist, dass einem der Sport Spaß macht. Denn nur so ist garantiert, dass man die Sportart regelmäßig ausübt.
Für stark übergewichtige Menschen eignet sich Schwimmen am besten. Hier gibt es Tipps für den nächsten Schwimmbadbesuch.
