Ständiger Termindruck, erhöhte Erwartungen am Arbeitsplatz und eine regelmäßige Reizüberflutung durch Smartphones und Co. sind alles andere als zuträglich für die mentale Gesundheit. Immer mehr Menschen hierzulande leiden unter erhöhtem Stress, Burnout oder gar Depressionen. Denn nur die wenigsten Betroffenen kümmern sich tatsächlich um ihr allgemeines Wohlbefinden, so dass die Herausforderungen des Alltags oftmals viel Energie und Nerven kosten. Für mehr Freude und Stärke der mentalen Gesundheit braucht es dabei oftmals nicht viel. Wir verraten Ihnen hier, wie sich mit einfachen Methoden das Wohlbefinden steigern lässt.
Die Ursachen für ein Gefühl von innerer Unruhe oder einem mentalen Ungleichgewicht können sehr vielfältig sein. In den meisten Fällen beruht diese Dysbalance allerdings aus den persönlichen Alltagsgewohnheiten und der Tagesplanung. Von der Ernährung über die Bewegung bis hin zur Freizeitbeschäftigung kann man einiges tun, um das mentale Wohlbefinden zu verbessern. Im Folgenden erhalten Sie drei Tipps, die sich ganz einfach und jederzeit mit dem Alltag verbinden lassen. So braucht es keine großen Umstellungen des Lebensstils, sondern häufig nur ein paar kleine Veränderungen, die eine große Wirkung auf die Stimmungslage, die Stressentwicklung und die psychische Belastungsfähigkeit haben können.
Mangelernährung durch Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen
Eine gesunde und ausgeglichene Ernährung ist die Basis für eine starke mentale Gesundheit. Doch schaffen es viele Menschen nicht mehr täglich die ausreichende Menge an vielen wichtigen Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen aufzunehmen. Durch häufiges Fast-Food und sehr fettreiche und zuckerhaltige Lebensmittel erhält der Körper nicht ausreichend Energie, um allen Aufgaben und Pflichten des Tages gerecht zu werden. Um dieses Defizit auszugleichen, dienen Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Wohlbefindens. Mit verschiedenen natürlichen Präparaten gelingt es eine Mangelernährung auszugleichen und dem Körper eine Menge hochwertige Mineralstoffe zuzuführen. So braucht es durch Nahrungsergänzungsmittel nicht jeden Tag einen bunten Mix aus viel Obst und Gemüse, damit Körper und Geist alle wichtigen Vitamine und Nährstoffe erhalten.
Mehr Sport und Bewegung in den Alltag integrieren
Auch genügend Bewegungseinheiten über den Tag verteilt, können das körperliche Wohlbefinden sowie die mentale Stärke maßgeblich steigern. Denn mit etwas Sport wie einem ausgedehnten Spaziergang am Abend oder einem kurzen Home-Workout gelingt es, das Herzkreislauf-System sowie den Lymphfluss in Schwung zu bringen. Sport setzt sogar Glückshormone frei, wobei gleichzeitig noch Stresshormone abgebaut werden. Ideal ist auch ein gelegentlicher Ausflug in die Natur. Hier kann man Körper und Geist auf verschiedenen Ebenen Entspannung und Erholung schenken. Um für mehr mentale Ausgeglichenheit zu sorgen, eignet sich deshalb auch ein regelmäßiges Sportprogramm.
Genügend Zeit zur Entspannung und Erholung einplanen
Nur die wenigsten Menschen schaffen es ausreichende Erholungspausen einzulegen und eilen nach direkt nach dem Aufstehen von einer Aufgabe und Pflicht zur Nächsten. Damit man Körper und Geist einen Raum zur Regeneration bieten kann, sollte man mindestens einmal am Tag für 30 Minuten eine Verschnaufpause einlegen. Hierbei sollte man sich zurückziehen und die Auszeit für ganz persönliche Interessen und Hobbys nutzen.
Fazit: Die mentale Gesundheit lässt sich auf mehreren Ebenen verbessern!
Wenn es darum gute die mentale Fitness auf ein höheres Level zu bringen, lohnt es sich an verschiedenen Alltagsgewohnheiten zu schrauben. Ein paar kleine Veränderungen in der Tagesroutine wie mehr Sport und Bewegung, eine ausgewogene Ernährung oder regelmäßigen Ruhepausen können dafür sorgen, dass sich die mentale Gesundheit schnell verbessert.
