Wer Abnehmen möchte, der muss Sport treiben, so denken zumindest die meisten Menschen. Doch auch ohne sportliche Aktivitäten kann man Gewicht verlieren, womit wir uns in diesem Beitrag beschäftigen möchten.
Eine Gewichtsabnahme mit Sport ist sinnvoller
Ohne Sport abzunehmen ist zwar durchaus möglich, allerdings spielt dafür die Ernährung eine umso wichtigere Rolle und erfordert ein hohes Maß an Disziplin. Personen, die sich nur wenig sportlich betätigen, haben dabei den Vorteil, dass diese weniger Hunger verspüren als ein Sportler. Aus diesem Grund eignet sich Clean-Eating ganz besonders, da es sich dabei nicht um eine Diät handelt, sondern eine dauerhafte Umstellung der eigenen Ernährungsgewohnheiten. Das verspricht einen deutlich höheren Mehrwert als eine kurzfristige Diät, nach der man wieder gewohnt isst und dabei in alte Gewohnheiten verfällt. Allerdings sollten Menschen, die abnehmen möchten, immer bedenken, dass Sport dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und darüber hinaus auch den Muskelaufbau unterstützt, was auf Dauer zu einem durchtrainierten Körper beiträgt.
Abnehmen ohne Sport
Abnehmen ist auch möglich, ohne sich dafür regelmäßig sportlich zu betätigen. Damit das gelingt, spielen Disziplin und Durchhaltevermögen eine wichtige Rolle, um die eigenen Ernährungsgewohnheiten dauerhaft umzustellen. Auch wenn man keinen Sport treiben möchte, sollte zumindest im Alltag versuchen, sich etwas mehr zu bewegen und auch darüber hinaus auf einen gesunden Lebenswandel achten, wobei ausreichend Schlaf besonders wichtig ist.
Weil hierzulande immer mehr Menschen unter den Folgen von Übergewicht leiden, möchte Cem Özdemir nun eine gesündere Ernährung in Deutschland durchsetzen.
Abnehmen mit der Lifestyle Kur
Mithilfe der Lifestyle Kur kann jeder ohne Sport abnehmen. Dafür wird zunächst geprüft, ob man für die Kur geeignet ist und im Anschluss daran wird ein kleines Blutbild erstellt. Dieses wird in der Folge genauestens ausgewertet und daraufhin ein persönlicher Diät- und Ernährungsplan erstellt. Diesen erhält man etwa drei Tage im Anschluss an die Buchung und die Einsendung des Blutbildes. Damit hat man nun alles selbst in der Hand und kann mit der persönlichen Lifestyle Kur beginnen, woraufhin bereits nach einigen Wochen die ersten Erfolge zu erkennen sind. Damit die persönliche Lifestyle Kur allerdings auch wirklich einen Effekt zeigt, ist es äußerst wichtig, sich genau an den eigenen Ernährungsplan zu halten, um dauerhaft das eigene Wunschgewicht zu erreichen.
Die richtige Ernährung
Personen, die abnehmen möchten, sollten dafür überwiegend natürliche Lebensmittel zu sich nehmen. Zucker, künstliche Süßstoffe und industriell verarbeitete Lebensmittel sind somit tabu, wohingegen Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse sowie hochwertiges Fleisch und frischer Fisch auf dem Speiseplan stehen. Zubereiten sollte man sich die eigenen Mahlzeiten selbst, da man auf diese Weise sichergeht, dass keine Zutaten verwendet werden, die nicht clean sind. Außerdem erhält man auf diese Weise einen besseren Überblick darüber, wie viele Kalorien man zu sich nimmt, was beim Abnehmen ohne sportliche Betätigung von großer Bedeutung ist.
Reduzierung der Kohlenhydrate und Steigerung der Proteinmenge
Um ohne Sport in kurzer Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren, sollte man auf leere Kohlenhydrate in Form von Weißmehl oder Zucker weitestgehend verzichtet werden. Frisches Gemüse, Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte sättigen lange und halten den Blutzuckerspiegel stabil. Dies hilft dabei, Heißhungeranfälle zu verhindern, was der Disziplin zugutekommt. Und um die Fettverbrennung während des Schlafs ordentlich anzukurbeln, sollte man abends am besten komplett auf Kohlenhydrate verzichten.
Während man die Kohlenhydrate reduziert, sollte die Proteinmenge gleichzeitig erhöht werden. Denn in verschiedenen Studien hat sich herausgestellt, dass eine proteinreiche Ernährung den Gewichtsverlust unterstützen kann. Das bedeutet allerdings nicht, dass man sich ausschließlich von magerem Hühnchen, Fisch und Eiern ernähren muss, da es auch viele proteinreiche pflanzliche Lebensmittel gibt, wozu unter anderem Quinoa, Linsen oder Sojabohnen gehören.
