# Mit Yoga im Wasser gegen den Alltagsstress: Janine Nolde bietet AquaYoga in Osnabrück an Typ: Artikel Veröffentlicht: 2026-08-27T12:22:34+02:00 Zuletzt aktualisiert: 2026-08-27T12:22:34+02:00 Kanonische URL: https://hasepost.de/mit-yoga-im-wasser-gegen-den-alltagsstress-janine-nolde-bietet-aquayoga-in-osnabrueck-an-747989/ Kategorie: Aktuell --- Yoga-Kurse gibt es in Osnabrück viele: in Fitnessstudios, speziellen Yoga-Studios oder bei selbstständigen Yogalehrerinnen. Janine Nolde hat ebenfalls klassisch auf der Matte angefangen. Seit März 2026 verlegt sie ihre Stunden allerdings ins Wasser. Mit AquaYoga möchte die Osnabrückerin einen Ort schaffen, an dem es nicht um Leistung, sondern um Bewegung, Entspannung und das eigene Körpergefühl geht. ## Von der Matte ins Wasser Yoga begleitet Janine Nolde schon lange. Seit ihrem 18. Lebensjahr praktiziert sie selbst, wenig später absolvierte sie die Ausbildung zur Yogalehrerin. „Yoga gibt mir Halt und Kraft“, erzählt sie im Gespräch mit der HASEPOST. Auch zum Wasser hat die Osnabrückerin eine besondere Verbindung. „Im Wasser fühlt man sich leicht“, sagt sie. 2022 begann Nolde bei der Schwimmschule Lamping als Schwimmlehrerin für Kinder zu arbeiten. Als die Schwimmschule nach Osnabrück expandierte und freie Wasserzeiten zur Verfügung standen, kam die Frage auf, wie diese genutzt werden könnten. ### AquaYoga in Deutschland wenig bekannt Bei ihrer Recherche stieß Nolde auf AquaYoga. Ihre erste Reaktion fiel allerdings skeptisch aus: „Ich habe mir erst einmal einen herabschauenden Hund unter Wasser vorgestellt und war irritiert – doch AquaYoga ist einfach großartig.“ Sie begann, sich intensiver mit dem Konzept zu beschäftigen, schaute sich Videos und Übungen an und bildete sich schließlich in Thüringen weiter. Anders als klassisches Yoga ist die Variante im Wasser hierzulande deutlich seltener zu finden. Seit März bietet Nolde ihre eigenen AquaYoga-Kurse mehrmals pro Woche in Osnabrück und mittlerweile auch in Bad Laer an. ### Baum, Boot und Kobra im Wasser Aber wie funktioniert Yoga überhaupt im Schwimmbecken? Der Aufbau einer Stunde unterscheidet sich laut Nolde gar nicht so stark von einer klassischen Yogastunde auf der Matte. Sie führt die Teilnehmenden dynamisch durch verschiedene Asanas, also die typischen Körperhaltungen des Yoga. Viele davon lassen sich auch ins Wasser übertragen. Übungen wie der Baum, die Kobra oder das Boot werden im Stehen, am Beckenrand oder mithilfe einer Schwimmnudel ausgeführt. „Das Wasser unterstützt die Bewegungen und den Körper ideal“, erklärt Nolde. Der Auftrieb verändert die Belastung und sorgt dafür, dass sich Bewegungen anders anfühlen als an Land. ### Entspannung in 32 Grad warmem Wasser Auch die Schlussentspannung Shavasana bekommt im Schwimmbecken eine neue Form: Statt auf der Matte zu liegen, treiben die Teilnehmenden unterstützt im Wasser und schließen die Augen. Das Wasser in den Kursen ist etwa 32 Grad warm. Ganz ohne Bewegung geht es trotzdem nicht. „Man kühlt trotzdem aus, also muss man schon aktive Übungen im Wasser machen“, erklärt Nolde. Schwimmen können müssen die Teilnehmenden dagegen nicht: Das Wasser ist rund 1,30 Meter tief, sodass sie während der Übungen stehen können. ### AquaYoga ist für alle Grundsätzlich richtet sich das Angebot laut Nolde an ganz unterschiedliche Menschen. „AquaYoga ist wirklich für jeden geeignet – ob für Menschen mit Erkrankungen, Übergewicht, Schwangere, Gestresste oder einfach Menschen, die sich bewegen wollen“, sagt sie. Gerade der Auftrieb des Wassers könne Bewegungen erleichtern und die Gelenke entlasten. Männer seien in ihren Kursen ebenfalls willkommen, bislang werde das Angebot allerdings überwiegend von Frauen genutzt. ### AquaYoga in geschützter Atmosphäre Einen weiteren Vorteil sieht Nolde darin, dass der Körper während der Stunden größtenteils vom Wasser bedeckt ist. „Gerade für Menschen, die sich in ihrem Körper nicht sehr wohlfühlen, ist das ein Vorteil. Man kann wirklich einfach spüren, ohne über das Aussehen nachdenken zu müssen.“ Während der Kurse befindet sich außerdem niemand außer den Teilnehmenden im Schwimmbad. Auch das soll eine möglichst geschützte Atmosphäre schaffen. „Das reduziert den Leistungsanspruch und das Gefühl, beobachtet zu werden“, sagt Nolde. „Bei meinen Kursen gibt es kein schneller, weiter, nochmal – es ist ganz anders als AquaFitness.“ ### Stressfrei und besserer Schlaf mit AquaYoga Von ihren bisherigen Teilnehmerinnen habe Nolde bereits viel positives Feedback bekommen. Einige hätten ihr erzählt, nach der Stunde besonders gut geschlafen oder sich am nächsten Morgen energiegeladener gefühlt. Andere berichteten ihr, dass sie sich lange nicht mehr so entspannt und leicht gefühlt hätten. Genau darin liegt für Nolde der Kern ihres Angebots. Sie möchte mit ihren AquaYoga-Kursen eine kleine Auszeit vom Alltag schaffen – und damit auch einen Gegenpol zu Angeboten, bei denen Fortschritt und Leistung im Vordergrund stehen. „Selbst Entspannung wird heutzutage manchmal zur Aufgabe“, sagt sie. In ihren Kursen solle es deshalb nichts zu erreichen geben. „Die Teilnehmenden sollen einfach die Zeit im Wasser mit Yoga und ihrem Körper verbringen. Sie müssen nichts erreichen oder sich vergleichen. Der Fokus liegt nicht auf einem Ergebnis, sondern auf dem Sein und Tun.“ Wer AquaYoga ausprobieren möchte, findet weitere Informationen zu den Kursen auf der [Website](https://www.janine-nolde.de/aquayoga) und dem [Instagram-Kanal](https://www.instagram.com/janine.backtolife/) von Janine Nolde. --- Quelle: HASEPOST – Die Zeitung für Osnabrück